Café da manhã:
200 de chá gelado = 0 cal
2 torradas integrais = 58 cal
1 fatia de mussarela light = 50 cal
1 manga =
LANCHE DA MANHÃ: ACADEMIA
1 barrinha de proteina = 134 cal
Almoço:
1 tomate = 20 cal
1 file de frango grelhado = 150 cal
2 colheres de arroz integral = 44 cal
1 barrinha de diamante negro = 136 cal
Lanche da tarde:
8 morangos =
7 minicookies integrais = 150 cal
1 iorgute natural desnatado = 76 cal
Jantar:
1 leite fermentado =
1 fatia de pão de forma integral =
2 fatias de tomate = 10 cal
2 azeitonas =
30 g de peito de peru =
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