CAFÉ DA MANHÃ:
6 morangos =
200 ml de leite desnatado = 70 cal
3 toradas integrais = 87 cal
15 gramas de peito de peru =
Lanche da manhã: ACADEMIA
1 barrinha de cereal morango com chocolate = 78 cal
ALMOÇO:
3 colheres de arroz integral = 66 cal
1/2 tomate = 10 cal
1 clara = 20 cal
30 gramas de salmão =
1 unidade de baton chocolate branco =
lanche da tarde:
1 salgado assado de frango com queijo =
1 potinho de pave de abacaxi =
Jantar:
1 potinho 170g de iorgute natural = 136 cal
5 morangos =
salgadinhos folhados = 450 cal
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