Café-da-manhã:
2 bananas prata com
1 potinho de activia sabor ameixa (100g)
Almoço:
2 colheres de arroz integral com milho
1 colher de chia
salada de tomate
1 file de frango grelhado
Lanche da tarde:
mini almoço: 2 colheres de feijão preto + 2 colheres de arroz + 1 sobrecoxa pequena cozida + 1 folha de alface com um pouco de tomate
2 coques de aveia e maçã
1 carambola grande picada
Jantar:
1 potinho activia sabor natural 170g com adoçante
Ceia:
1 goiaba media
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