Como dito antes, começando do zero com os cardápios do dia, tive um pecado no meu dia, mas tentei dar um contornada, comi uma fatia de bolo de chocolate, mas tentei compensar não jantando, então foi mais ou menos isso ai:
Café da amanhã:
2 bananas prata + 1 copo grande de água morna
Almoço:
2 colheres de arroz integral com milho
1 colher de chia
1/2 concha de feijão
1 pedaço pequeno de linguiça de frango grelhado
1 bife pequeno
tomate em rodelas temperado com sal e limão
Lanche da tarde:
Bebida lactia 200ml de quinoa e linhaça sabor frutas vermelhas
1 pacote com 3 biscoitos club social integral
Jantar:
1 fatia da mais deliciosa torta de chocolate da cafeteria perto do trabalho
Ceia:
6 biscoitos doce
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