Cardapio doa dia 19.10.2012 SEX

Café: omelete de claras com queijo branco + smoothie de maracuja
Lanche: Barrinha de cereal
Almoço: arroz integral + pepino + soja com cenoura + frango + 2 rodelas de abacaxi
Lanche: Wrapp de presunto+queijo+maionese+tomate+alface + 2 danones + melão
Jantar: Iogurte desnatado + 2 torradas
Ceia: Flan de chocolate Zero

Cardapio do dia 18.10.2012 QUI

Café: Smoothie de melancia + queijo branco + ovo no pão tostado
Lanche: barrinha de cereal
Almoço: arroz integral + frango ao molho + feijão + alface + 2 rodelas de abacaxi
Lanche: melão + iogurte grego + biscoito integral
Jantar: iogurte desnatado + bolachas de aveia e mel
Ceia: Gelatina Zero

Cardapio dia 17.10.2012 QUA

Café: panquecas americanas com mel + suco de abacaxi com gengibre
Lanche: barrinha de cereal
Almoço: salada caeser com frango ao molho madeira
Lanche: sanduiche de peito de peru e mussarela light + maçã + leite fermentado
Jantar: iogurte desnatado + bolinho da bauduco
Ceia: Gelatinha Zero

Cardapio 16.10.2012 Terça

Cáfe: Queijo branco quente no pão de forma light + smoothie de frutas vermelhas
Lanche: goiabinha da bauduco
Almoço: cenoura + alface + frango
Lanche: Croassat de queijo e presunto + maçã + chá gelado Zero
Jantar: iogurte desnatado + 2 bolachas banana e canela

Cardápio dia 15/10 SEG e Pesagem da semana

É tão bom começar a semana assim, sabendo que o ponteiro da balança desceu, ainda mais de pois de ter ficado 3 dia sem ir malhar, por causa do feriado, foram 1,8 kg perdidos. E sobre a alimentação de ontem é o seguinte,  foi bem tranquila apesar de ter sido meu dia de folga da dieta sem exageros, aproveitei pra ir no cinema por causa da minha folga, e como é dificil achar opções menos "acabeba com a dieta" em uma praça de alimentação do shopping.

Café: 1 fatia de pão integral + 1 maçã + iogurte grego + granola
Lanche manhã: 1 Barrinha de cereal
Almoço: Alface + mistureba (frango, 1 clara de ovo, limão, um pouquinho de farinha de rosca, oregano) + 2 rodelas de abacaxi
Lanche: melão + smoothie de estrato de soja com banana
Jantar (cineminha): 1 pastel assado de frango com queijo + suco de polpa de morango com adoçante
Sobremesa: 1 Fatia de torta holandesa

Abastencendo a dispensa

Ultimas comprinhas de produtos que já conhecia e que já adoro como o iogurte grego que ja falei aqui antes só coisas boas sobre ele, e de outros que eu queria conhecer a algum tempo como o waffle do forne de minas, que aproposito é uma delicia e fica pronto rapidinho, o ceral tipo all bran da nestla também é muito bom e recomendo, e os outros sabores de flan zero que ainda não tinha esperimentado, tem também a proteina de soja em pó, que vou usar bastante nos meus smoothies junto com o café soluvel pra dar um energia a mais em alguns dias. Acho que é só isso mesmo. Bom restinho de domingo pra todos e uma otima semana.

Cardapio do dia 14/10 DOM.

 Fazia tempo que não postava meus cardapios do dia, primeiro porque tô sem muito tempo desde que comecei a malhar pela amanhã, também estou sem internet no notebook, mas todo esse tempo tenho feito os registros alimentares em um caderno. Mas pretendo aos poucos voltar com minha DIETA DO FLASH!

Hoje como estava de folga tive tempo pra preparar com calma minhas refeições, foi bem legal passar esse tempinho comigo mesma, já que a casa tava vazia, familia viajando por causa do feriado e tals, então vamos la para oque eu comi hoje.

 

Café: waffle com 1 ponta de margarina + mel + morango + smoothie de soja, café, banana e gelo

Almoço: File de peixe com molho de laranja + tomate + alface + soja 

Sobremesa: Gelatina Zero + 4 jujubas

Lanche: 1/2 papaia + 1 fatia de pão de forma integral tostadinho + 30g de blaquete de peru

Jantar: Frango acebolado com maionese + cenoura

Ceia: 1/2 maçã (não parece na foto)