Cardápio dia 15/10 SEG e Pesagem da semana

É tão bom começar a semana assim, sabendo que o ponteiro da balança desceu, ainda mais de pois de ter ficado 3 dia sem ir malhar, por causa do feriado, foram 1,8 kg perdidos. E sobre a alimentação de ontem é o seguinte,  foi bem tranquila apesar de ter sido meu dia de folga da dieta sem exageros, aproveitei pra ir no cinema por causa da minha folga, e como é dificil achar opções menos "acabeba com a dieta" em uma praça de alimentação do shopping.

Café: 1 fatia de pão integral + 1 maçã + iogurte grego + granola
Lanche manhã: 1 Barrinha de cereal
Almoço: Alface + mistureba (frango, 1 clara de ovo, limão, um pouquinho de farinha de rosca, oregano) + 2 rodelas de abacaxi
Lanche: melão + smoothie de estrato de soja com banana
Jantar (cineminha): 1 pastel assado de frango com queijo + suco de polpa de morango com adoçante
Sobremesa: 1 Fatia de torta holandesa