Nessas idas e vindas na internet achei um post que pra falar a verdade não chamou minha atenção pelo titulo... maaaas resolvi ler ate o fim, e resolvi por algum motivo experimentar faze-lo no dia s eguinte,
Abaixo vou colocar mais detalhes sobre essa dieta desenvolvida pelos orientais, créditos a este blog .
Café da manhã
Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! “Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã”, destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clínica de Estética Saint Martin, de São Paulo (SP). Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã.
Almoço e jantar
Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se você está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre. Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por versões assadas.
Vetados
Evite doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite. “Um grama de álcool concentra cerca de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam”, conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados. “O teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação”, diz Bianca.
Lanches
Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma! Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito - o recheado também vale! - mas nada de exagerar na quantidade.
Após o jantar
Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, explica Daniela. Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Truque: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.
Malhação
Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já é suficiente para turbinar sua dieta.
INFORMAÇÃO IMPORTANTE!
O que é que a banana tem?
A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade, comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.
Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces, você pode tentar substituí-los por uma banana desidratada
Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo - varia entre 87 e 125 calorias por unidade. Escolha a sua:
- Banana d’água: 87 calorias
- Banana maçã: 100 calorias
- Banana nanica: 87 calorias
- Banana ouro: 125 calorias
- Banana prata: 89 calorias
4 sugestões de cardápios para te ajudar a secar o buchinho com a dieta da banana!
OPÇÃO 1
Café da manhã
• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã
• 1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light
Almoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 pedaço (médio) de uma carne de sua preferência
Lanche da tarde
• 1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
• 1 copo de suco de limão com adoçante
Jantar
• 1 prato (fundo) de creme de ervilha
OPÇÃO 2
Café da manhã
• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã
• castanha-do-pará (cerca de 2 unidades)
Almoço
• 3 colheres (sopa) de salada de chuchu temperada com alho
• 2 colheres (sopa) de couve refogada
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 2 colheres (sopa) de feijão
• 1 pedaço médio de bife acebolado
Lanche da tarde
• 1 xícara (chá) de chá de gengibre com maçã
• 4 unidades de bolacha de gergelim
Jantar
• 1 prato (fundo) de caldo verde
OPÇÃO 3
Café da manhã
• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã
• 1 unidade de castanha-do-pará
• 1 maçã ou iogurte light
Almoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e laranja
• 2 colheres (sopa) de grão-de-bico
• 3 colheres (sopa) de couve
• 1 pedaço (médio) de filé de peixe
Lanche da tarde
• 1 pêra
Jantar
• 1 prato (sobremesa) de salada de pepino, tomate cereja, cebola, pimentão e azeitona
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 80 g de frango
OPÇÃO 4
Café da manhã
• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã
• 1 unidade de castanha-do-pará
• 1 fruta de sua preferência ou barrinha de cereal light
Almoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, escarola e tomate
• 2 colheres (sopa) de salada de grãos
• 3 colheres (sopa) de couve
• 100 g de peito de peru
Lanche da tarde
• chá sem açúcar
• 4 unidades de bolacha integral
Jantar
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com palmito
• 2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico
• 1 pedaço (médio) de sardinha
Existem ótimos relatos sobre essa dieta, pessoas que chegaram a perder até 18 kg em 2 meses.
Eu vou testa-la... e depois conto mais se realmente funciona.
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